Mito. Durante os exercícios, o músculo sofre uma microlesão devido aos movimentos e repetições de alongar, contrair e relaxar os músculos. Para que eles se desenvolvam, é preciso que fiquem em repouso por, pelo menos, 24 horas. Isto não quer dizer que você não possa treinar todos os dias; basta apenas alternar os grupos musculares.