Modalidades

Os estereótipos do homem e da mulher freqüentemente são representados por indivíduos com uma musculatura rígida e definida. Sendo assim, a musculação seria a atividade física mais indicada para essa finalidade, pois utiliza máquinas específicas e pesos como sua principal ferramenta e, além disso, é utilizada por pessoas que buscam o emagrecimento e condicionamento físico.

Uma atividade altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

A aula de Pilates é um sistema de lógica corporal, que visa o balanceamento do corpo e da mente através de exercícios físicos. Com características funcionais adequadas tanto para um atleta quanto para pessoas com limitações, o Pilates é utilizado em casos de lesões e doenças crônicas.

Os exercícios podem ser de flexibilidade, dissociação, estabilização estática, tonificação, coordenação, equilíbrio e alguns outros fatores que compõem a biomecânica do movimento.

Com duração de 1 hora, embaladas com músicas pré- selecionadas e em grupo, as aulas visam desenvolver força, resistência, definição muscular e a melhoria da postura corporal, utilizando anilhas e barras específicas.

• Pegar senha na recepção 15 min. antes da aula.

A aula utiliza o “Mini-trampolim” como seu principal implemento e têm duração de 1 hora. É caracterizada por movimentos de execução simples, alto gasto calórico e é excelente para o condicionamento cárdio respiratório, auxiliando no fortalecimento das pernas e glúteos.

• Pegar senha na recepção 15 min. antes da aula.

Com o uso de colchonetes, caneleiras e halteres, essa aula de 30 min. intensifica o trabalho nos glúteos, abdome e pernas (GAP), visando assim o ganho de força e resistência muscular nesses grupos.

A aula utiliza a Fittball* como seu principal implemento, e força o aluno a recrutar músculos profundos, o que acaba sendo difícil acontecer em atividades convencionais. Beneficiando a melhoria do equilíbrio e coordenação motora, é uma excelente atividade sem impacto e ajuda a corrigir más posturas e a manter a coluna reta. Indicada especialmente para pessoas com problemas lombares e cervicais.

* Fittball – Conhecida também como bola suíça, é utilizada nas aulas de alongamento, trabalhando a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação corporal.

Praticada em grupo e utilizando uma bicicleta ergométrica “SCHWINN” estacionária. Esta aula, que tem duração de 45 min., permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Sua principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio e da resistência anaeróbia, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os membros inferiores e auxiliar na queima de calorias. Adequado para homens e mulheres de todas as idades a “bike indoor” é um treinamento livre de impacto e para todos os níveis de condicionamento físico.

OBS: Pegar senha na recepção 15 min. antes da aula